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科学游泳 强身健体

游泳是在水中活动的一项运动,也是人类战胜大自然的一项基本技能。现代人追求时尚与生活品味,更追求健康的生理与心理状态,而游泳集娱乐、休闲、健身为一体,不失为一项有益身心的活动。?

然而,科学的游泳,更利于强身健体。?

游泳前要认真做一些准备活动。人体从安静状态过渡到运动状态需要有一定的时间来适应,可通用徒手操,游泳模仿操或慢跑,提高肌肉痉挛及拉伤。

参加游泳的时间应放在饭后一小时后进行,饱腹即入水,受冷水刺激易引起胃痉挛、打嗝甚至腹痛呕吐;而空腹入水易造成低血糖症状甚至休克;醉酒后游泳更会发生危险;而心脏病、高血压患者参加游泳或惊险刺激的水上娱乐活动时,易发生意外。?

参加游泳时要选择气温,水温均适合于本人的场馆进行。运动量更应掌握适度,如果将游泳作为场加体质的健身项目。最好选择慢游训练。因为慢游一定时间可提高机体的有氧代谢能力,以达到健身强体的目的。疲劳、饥饿、发热、妇女经期不能进行游泳。

顺源游泳俱乐部将以一流的设施、一流的水质、一流的服务,以崭新的面貌让您充分体验一个健康的新世界、时尚的新世界、充满乐趣的新世界。

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